![]()
|
|
![]()
|
-
Вопрос вопросец к занимающимся в спортзале
Описание как скорее всего накачать пресс? сколько подходов делать по сколько раз? как эффективнее всего заниматься в спортзале?Нагрузку лучше распределять на все группы мыщц в один день либо каждый день своя группа?
солнышко дата:
в архиве
-
Ответ вы наверняка желаете не столько пресс, сколько тонкий живот.для этого можно мало подкачивать пресс, как тут почти все советуют, но самое основное - это наличие так называемого body fat.в вебе много калькуляторов, которые считают его. вам необходимо, чтоб ваш коэффициент был меньше 20% (это для дам). тогда у вас будет гарантировано тонкий живот.ежели же вы желаете созидать кубики, то скоре всего кроме занятий на пресс, вам необходимо опустить содержание body fat до 15% (у парней это ниже - около 10%)то есть основное - это даже не занятия, а ваше питание и метаболизм.http://www.linear-software.com/online.ht...
Matata Akuna дата:
в архиве
-
Ответ скажи, ты не пробовала лечить зубы по телефону? тут та же самая ситуация. отдать грамотный совет нереально, поэтому что каждый человек индивидуален. Кому-то через день необходимо все группы тренировать, а кто-то тренится по сплит-системе, когда три дня подряд нагружаются различные группы сышц, опосля что даётся день-два отдыха.Сходи к проф тренеру, пусть он поглядит на твой уровень подготовки. на твой тип телосложения и отсюда составляет схему занятий Источник: тренерский опыт с конца 80-х г.г.
Raul Rodriguez aka Гусь Хидденг дата:
в архиве
-
Ответ как скорее всего накачать пресс? - скорее не получится ! делай по три подхода 16 14 12 . нагрузку распределять нужно на три раза в недельку свойственно спина и ноги 1-ый день, грудь и трицепс 2-ой день, бицепс и все остальное 3-ий.
Санёк Кит дата:
в архиве
-
Ответ это все индивидульно, придешь в зал побеседуй с инструктором, он тебе составить план занятий., а пресс как никачай - быстро его никогда ни накачаешь.
татьяна култышева дата:
в архиве
-
Ответ Каждое утро,натощак,делать несколько упражнений на развитие мускул брюшного пресса,уделяя этому всего только 10минут. Не стоит делать миллионое раз повторений,страдая от боли и неудобства.Каждое упражнение делаешь на 30повторений,либо на 45-60сек,опосля этого делаешь другое. Весь комплекс из 8упражнений.Я не буду их здесь писать.ежели те уж вправду нужно,то напиши мне - я непременно тебе помогу))Эффект уже опосля 1-2месяцев,в зависимости от твоего телосложения.
FELIX дата:
в архиве
-
Ответ милое солнышко пресс качается отлично на пресс машине с понижающей перегрузкой. не считая того обратите внимание на пищу . опосля правильных занятий в зале увеличивается потребность в белке. т.е. ешьте мясо вареное заместо хлеба по другому вас разнесет. и не запамятовывайте подсушивать мускулы пробежками .
Андрей Енютин дата:
в архиве
-
Ответ пресс таковая же мускула как и всебольше 20 повторений и 2-3 подходов не делайтут изюминка что они быстро восстанавливаются, так что меж подходами отдыхай максимум полминутыа действенные упражнения их мало: подъем на наклонной скамье, скручивания, поднятия ног в висепроконсультируйся у тренера как их верно делатьот себя добавлю, что непременно нужна округлять спину, а то так и травму можно заработатьи делать рабочее движение на выдохе, а то с полным животиком воздуха никакой прокачки и никогда не скрепляй руки в замок за головой, у тебя будет не подъем а читинговые рывки руками, просто прикладывай их у головыпо поводу количества - можно три раза в недельку, по одному упражнению для верха и низа.Источник: мой опыт
Туристос дата:
в архиве
-
Ответ Тренировать лучше всего так!3 раза в недельку!пн среда пятница! Прорабатывать по 2-3 группы мускул за тренировку !1-1,5 часа.
_"_GABEN_"_ дата:
в архиве
-
Ответ Профессиональная косметика LCN - элитная косметика купить. Нужны покупатели ?
Я (реклама) дата:
в архиве
"Азарт среднего возраста" Анна Берсенева где скачать???
Кто нибудь играл в покер в онлайне?
На каких сайтах можно поиграть в порно онлайн игру
Покер онлайн
Кто играет в покер онлайн и где (на каком сайте)?
|
![]()
|
![]()
|
